Dios
nos ha dado una vida que vivir y nosotros queremos
ser útiles, felices y llenos de acción. Para esto
debemos ser sanos y vigorosos.
Un pequeño sacrificio de tiempo y
dinero te permitirá gozar del primero de los bienes
de este mundo, que es la salud.
Aire y Sol. Respira
siempre por la nariz, manteniendo la boca cerrada. En
esta forma el aire se filtra por los pelos y mucosas
de la nariz, quedando retenidos los microbios y las
partículas extrañas; al mismo tiempo se entibia el
aire antes de llegar a los pulmones. De vez en cuando
respira profundamente lo más que puedas; con esto la
capacidad de tus pulmones aumentará y tu sangre se
oxigenará.
En casa, durante el día, mantén tus
habitaciones constantemente ventiladas, y por la
noche, duerme con la parte alta de la ventana
abierta, siempre que no haya corrientes de aire.
El Club de Exploradores te
ofrece grandes oportunidades de vivir en el campo al
aire libre con su programa de excursiones y
campamentos. No desprecies estas ocasiones únicas
para el Explorador: impregna tus pulmones de aire y
expón tu piel a los rayos del sol, cuidando de no
causarle quemaduras.
Comida y digestión.
Come el alimento que mejor provecho te ha de hacer,
masticando bien para evitar que el estómago haya de
efectuar un trabajo suplementario. Come para vivir y
no vivas para comer. Muchas enfermedades provienen de
lo que se come en exceso o de aquello que no se come
como corresponde. Evita los alimentos indigestos,
sobre todo por la noche.
Bebe agua en abundancia durante el día.
Desaloja los intestinos al menos una vez
al día, y preferentemente a una misma hora. No hagas
uso de purgantes si no lo ordena el médico: un caso
de apendicitis puede amenazar la vida de un enfermo.
Sueño y descanso suficiente.
Ve a la cama libre de pensamientos y excitaciones.
Acuéstate y levántate temprano duerme ocho o nueve
horas. Abandona la cama tan pronto como despiertes.
Que tu lecho sea mas bien duro y no muy
caliente.
No duermas con la cabeza alta, ni con
mucha ropa y nuca te tapes la cara.
Aseo Corporal. El baño
limpia la piel, la torna suave y activa, calma el
sistema nervioso, descansa el organismo, concede
agilidad a los músculos. Toma por las mañanas un
baño de agua tan fría como tu cuerpo lo soporte, o
si el agua escasea, fricciona vigorosamente tu cuerpo
con una toalla.
Lava siempre tus manos antes de las
comidas.
Cepilla cuidadosamente tus dientes
después de cada comida, porque mal cuidados se
arruinan con facilidad y no permiten una buena
masticación.
Uñas. Corta tus uñas
sobre todo si vas a salir de campamento. la Escalada
en Roca requiere de uñas cortas y otras actividades
al aire libre las expondran a partirlas de modo no
adecuado e incluso inflingiendo heridas a tus dedos.
Antes de una caminata corta las uñas de los dedos de
tus pies pero recurda no hacerlo el mismo dia, ni un
día antes, mejor un par de días antes, ya que
puedes lñastimarte ligeramente el dedo al cortarlas
y no sera agradable caminar en el campo, muchos
kilómetros con un dedo lastimado.
Postura Correcta.
Erecto cuando estés sentado o parado; al caminar,
hazlo erguido, sacando el pecho y sumiendo el
abdomen.
Ejercicios suficientes y
adecuados. La vida sedentaria es responsable
de enfermedades, achaques y decrepitud.
Ojos. No leas en los
vehículos que exista demasiado movimiento, porque la
vista se cansa por los esfuerzos de acomodación.
Cuando estés de campamento evita en lo
posible el uso de linternas. Si tus ojos no tienen
problemas podrán adaptarse poco a poco a usar la
poca luz de la noche. Ademas en una caminata nocturna
el oscilar de la luz de las linternas fatigaran tus
ojos por el esfuerzo de ajustar las pupilas y los
cambios de enfoque.
Venenos. El tabaco
contiene varios principios venenosos, de los cuales
el más importante es la nicotina; y el veneno del
tabaco mina la salud. Se estima que cada cigarro
fumado, quita un día de vida.
El alcohol arruina tu organismo, y
destruye sus neuronas (las células nerviosas,
responsables de tus reflejos, movimiento e
inteligencia, entre otras cosas). Recuerda esta
frase: la "Resaca" es el velorio de las
neuronas.
Toma medicinas solamente cuando las
prescriba el médico. Al abusar de ellas envenenas tu
sangre.
Ropa adecuada. El exceso de abrigo
vuelve delicado el cuerpo y le hace temer, al igual
que las plantas criadas en invernadero, el rigor de
la intemperie.
Usa siempre el mínimo de ropa limpia y
holgada. Retira la ropa mojada de tu cuerpo. Usa
zapatos que no compriman tus pies.
Salud Mental. La moral
es también de suma importancia para la salud
corporal.
Concibe sólo pensamientos sanos. Al
engendrar sentimientos perjudiciales como el odio, la
ira, el temor, la envidia y la aflicción, estas
dañando tu organismo. Domina la impaciencia. La
ecuanimidad, la benevolencia y la tolerancia son
grandes cualidades.
Nunca tengas libros que tengas
vergüenza de leerlos delante de tus padres.
Fortifica tu voluntad negándote de vez
en cuando a gustos permitidos.
Ten una ocupación favorita para echar
mano de ella las veces que te expones a perder el
tiempo en el ocio.
¡Cuantas formas de ocupación te ofrece
el El Club de Exploradores con la variedad
de actividades!
